Curando o corpo e espírito através da Arte Japonesa, “Shinrin Yoku”

Nature 08

Aposto que ao menos de vez em quando você se sente estressado, cansado e melancólico pela vida levada nos grades labirintos que são as cidades. Mas os Japoneses tem uma atividade eficiente que poderá relaxar você por inteiro: corpo, mente e espírito. Conhecido como Shinrin Yoku ou em tradução livre, “tomar banho de floresta”, a prática envolve passar tempo na natureza com atenção plena. Este método simples tem se mostrado eficaz para reduzir dramaticamente queixas de saúde – e pode ainda diminuir o risco de câncer.

Não tendo nada a ver com o banho no sentido tradicional, Shinrin Yoku é sobre imersão de nossos sentidos na beleza da natureza a nível de valor terapêutico. A prática foi introduzida pela primeira vez pela Agência Florestal do Japão, em 1982, para ajudar a reduzir o estresse e estimular o relaxamento. O que não era conhecido na época, no entanto, é que o banho de floresta resulta em benefícios significativos para a saúde. Numerosos estudos descobriram que passar um tempo conscientemente na natureza não só acalma o corpo e a mente, mas também oferece um aumento substancial nas células NK. As células NK são responsáveis por destruírem a células tumorais (estranhas) ou infectadas. O Professor Sênior Qing Li da Nippon Medical School, em Tóquio, tem realizado uma série de experimentos para analisar o efeito do banho da floresta sobre o humor, os níveis de estresse e imunidade. De acordo com Healthy Parks, Healthy People Central:

“Em dois estudos, pequenos grupos de homens e mulheres, respectivamente, foram avaliados antes e depois de uma viagem de banho de floresta de duas noites e três dias. Durante a viajem, fez-se caminhadas pela floresta e por ali se hospedaram em um camping. Amostras de sangue foram coletadas antes e depois da viagem, revelando um aumento significativo na atividade NK nos indivíduos de ambos os grupos. O aumento continuou sendo observado até mesmo 30 dias após a viagem. Estudos de acompanhamento mostraram um aumento significativo na atividade NK também alcançada após apenas um dia na floresta, que continuou aumentando após sete dias desde a viajem.”

Dr. Li acredita que o aumento na atividade de células NK é atribuído ao ar infundido com os óleos essenciais de árvores, os chamados“phytoncides”. Estes compostos protegem as árvores de doenças, insetos e fungos – e também ajuda a aumentar a imunidade no corpo humano. Além disso, o Dr. Li supervisionou outro estudo comparando os efeitos do banho da floresta em vários estados mentais. Li utilizou o perfil de frases de estado de espírito, teste para avaliar os estados emocionais dos participantes. O questionário foi composto por várias palavras-sensações como triste, feliz, atencioso, simpático, etc. Na conclusão do estudo, os participantes que se envolveram com o banho de floresta mostram vitalidade elevada e níveis mais baixos de tristeza, ansiedade e hostilidade.

Colhendo os benefícios do Banho de Floresta

Os princípios e prática do Shinrin yoku são bem simples. Noções básicas para o retiro incluem o transporte de água e alimentação adequada, vestir-se adequadamente para o clima e estar pré descansado. Um dos principais pontos a ter em mente é que esta não é uma maratona de caminhadas, mas sim um passeio suave através da floresta. O silêncio também é útil para manter seus sentidos em atenção plena. No site oficial da prática é enfatizado a manter a respiração lenta, relaxar, passear, tocar o que te circunda e ouvir, para que se possa abraçar plenamente a natureza que te envolve.

Abaixo segue vídeo que mostra um pouco da experiência. Legendas > Configurações ; Traduzir legendas: Português.

Se você não pode escapar para uma experiência completa de Shinrin Yoku, não deixe de aproveitar a energia das plantas que você tem casa e das vistas panorâmicas. Afinal, o aspecto mais importante da terapia natureza é a conexão com o mundo natural – sendo em uma floresta de grande porte, ou um parque e até mesmo uma planta de casa. Independentemente da forma como for manifestada, sabemos que passar um tempo conscientemente apreciando a beleza da natureza vão profundamente nutrir e curar o seu corpo e a alma.

Aprecie a jornada, o caminho é a felicidade! 🙂

Fontes: WakeUp World + Shinrin Yoku

Tradução: NM

Por favor, lembre-se de compartilhar trechos ou textos completos do blog sempre com os devidos créditos!

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3 opiniões sobre “Curando o corpo e espírito através da Arte Japonesa, “Shinrin Yoku””

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